Tamaño de una comida promedio comparado con una comida sugerida

Imagen del tamaño de una porción de comida promedio en comparación con la de una comida sugerida

La imagen que se encuentra en la parte superior es un ejemplo de una comida típica de los Estados Unidos. Esta comida tiene demasiadas calorías y demasiada grasa, colesterol, proteína de origen animal, sal y azúcar. No contiene granos enteros ni frutas frescas, ni tampoco suficientes vegetales.

La imagen que se encuentra en la parte inferior muestra una comida sugerida. Divida su plato en cuatro partes para ver cuánto espacio debe ocupar cada alimento:

  • El pan, los alimentos con almidón o los granos deben ocupar sólo un cuarto de su plato.
  • La carne u otras proteínas también deben ocupar sólo un cuarto de su plato.
  • Los vegetales deben llenar la otra mitad del plato.
  • Tenga 1 fruta pequeña fuera de su plato.
  • Tenga 1 taza de leche o yogur, o ½ taza de pudín o helado fuera de su plato.
Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Internal Medicine
Revisor médico especializado Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Certified Diabetes Educator
Última revisión 21 octubre, 2011

Última revisión: 21 octubre, 2011

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Anne C. Poinier, MD - Internal Medicine & Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Certified Diabetes Educator

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