Ejercicios de calentamiento para el codo de tenista

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Oposición del pulgar y los dedos
Ejercicio de oposición del pulgar y los dedos
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  1. Comience colocando la mano sobre una mesa frente a usted, con la palma hacia arriba.
  2. Toque el pulgar con cada dedo, un dedo a la vez.
  3. Repita este ciclo 20 veces.
Círculos de muñeca
Ejercicio de círculos de muñeca
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  1. Coloque el antebrazo en el muslo, palma arriba, con la mano en un puño muy leve.
  2. Haga círculos lentos con la mano.
  3. Repita 20 veces.
Volteando la mano
Ejercicio volteando la mano
diapositiva 3 de 3
    
  1. Coloque la palma de la mano sobre el muslo.
  2. Voltee la mano 180 grados de manera que el dorso de la mano descanse sobre el muslo y la palma de la mano quede hacia arriba.
  3. Repita 20 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva